三伏天|愿我们迎夏绽放
2024年07月15日
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三
伏
天
暑期已至，我们正被一股闷热而又潮湿的气息所包围，各位朋友是不是都在愁如何度过这个烈日炎炎的高温假呢？小编今天来为大家介绍一个暑期养生黄金期——三伏天，还准备了一些超贴心的干货，让你舒舒服服度过这个盛夏！
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三伏天，出现在小暑和处暑之间，分为初伏、中伏和末伏。
三伏天，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意。三伏的日期是由二十四节气和干支纪日日期相配合来决定的。
三伏天，正是冬病夏治，祛除身体寒气的好季节，古人都会在这段时间内服外调将寒气逼出，也称之为全年最佳排毒时间。
7月15日-7月24日
通全身经络 排寒排湿
7月25日-8月13日
调身体机能 脾胃气血
8月14日-8月23日
养五脏六腑 体质修复
暑热养生小知识
1
晒背
晒背能够吸收太阳光的能量，促进经脉气血的流通，也能排汗排湿。建议早晨或傍晚阳光柔和时进行，晒到微汗即可。
2
泡脚
泡脚能促进身体血液循环，祛湿除暑，改善睡眠。建议每晚安排10-20分钟时间泡脚，水温以42-45度，温暖舒适为宜。
3
艾灸
通过艾热刺激及艾草药性的作用，温经散寒，活血通络。建议主要灸背部、腹部和脚底，早晨效果更佳哦，艾灸后要多喝水。
4
做行动派
要保证充足的睡眠，不要熬夜。每天可以做适当的运动，可以帮助人的气血运行，促进身体循环。要调节好自身心性，凡事佛系一些，不要轻易动怒，生气也是对身体有害的哦。
5
饮食方面
保持清淡饮食，多吃苦味食物，可以清火解毒；多吃蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
（建议点击视频右下角放大观看）
南凤烟花祝大家
在这个夏天保持健康和快乐！
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